התמודדות עם מצב רוח רע / דפנה שם טוב
בדרך כלל אנחנו נוטים להתייחס למצב רוח רע כמו אל דבר שלילי.
זה נובע מכמה סיבות:
מצב רוח רע גורם לנו לסבל מסויים מבחינה רגשית מצב רוח רע גורם לנו לפעמים להתייחס לסביבה שלנו באופן פחות נעים.
למעשה, אם נחשוב לעומק, כשאנחנו במצב רוח רע זה בדרך כלל בגלל שמשהו מטריד אותנו.
נניח שרבנו עם מישהו שיקר לנו למשל, וזה גורם לנו למצב רוח רע.
אנחנו טרודים בשחזור הריב.
מבחינה פונקציונאלית מצב הרוח הרע מאותת לנו לקחת פסק זמן כדי להבין את האירוע שמטריד אותנו
ולראות את זה באור אחר שכזה יכול מאוד לעזור לנו לנהל את אירוע מצב הרוח הרע.
כלומר – לראות במצב הרוח הרע סוג של "הפסקה" שנועדה לעצור את זרם החיים ולגרום לנו להתבונן בארע!
כמה דברים יעזרו לנו להפוך את מצב הרוח הרע שנקלענו אליו למשהו מועיל:
קודם כל לא נפיל את עצמנו באופן לא נעים על הסובבים אותנו.
ניקח לנו את הזכות להיות במצב רוח רע כדי ללבן ביננו לבין עצמנו את הנושא.
ובאמת נתעמק בנושא שהעכיר לנו את מצב הרוח כדי ללמוד ממנו תובנות, לקחים ומסקנות.
דבר נוסף – נעשה הפרדה ביננו לבין מצב הרוח שלנו.
ננסה לזכור שיש אותנו ויש את הנושא המטריד.
ננסה לזכור שהנושא שמטריד אותנו עכשיו הוא עניין מוגדר ולא ניתן לו לצבוע בצבעים קודרים חלקים רבים בחיינו שאינם קשורים בו.
נקפיד להזכיר לעצמנו את כל הדברים הטובים בחיינו שלא קשורים לנושא המטריד.
אם נצליח לחשוב בדרך הזו הנושא המטריד ייכנס לפרופורציות.
אם נראה במצב הרוח הרע אורח שבא לדון עם עצמנו בסוגיה מסויימת, הרי שנוכל לנהל את הלך הרוח הלא נעים באופן פרודוקטיבי, יעיל ופחות מזיק.
בפוסטים הבאים ננסה לשוחח על נושאים רבים בעולמות של:
פסיכותרפיה, פסיכולוגיה ועולמות של ייעוץ זוגי, אישי ומשפחתי.
ננסה להתיחס גם לייעוץ במגזר החרדי – מרכז י.נ.ר למשל וכדומה.
האם כדאי לקבל שירות מאת מטפלת זוגית ופסיכולוגית או שמספיק למצור מטפל שיש לנו עימו חיבור ועו מיני דקויות שונות.
מועדים לשמחה וחג סוכות שמח!
